728x90 간헐적단식1 간헐적 단식 방법 효과 다이어트 식단 간헐적 단식의 정의 간헐적 단식이란 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 식사를 조정하는 것입니다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명하며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 대부분이라고 합니다. 아마 다들 한 번씩 들어보셨을 거예요. 많은 분들이 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서도 시도하고 있는 식단법입니다. 의학적 소견으로 오히려 다이어트보다 항산화 효과가 더 크다는 의견도 있었던 만큼 건강에도 이로운 다이어트라고 주목을 받았습니다. 의사에 따라 세끼를 골고루 챙겨 먹는 것이 좋다고 하기도 하고, 자신이 직접 간헐적 단식을 행하며 추천하기도 .. 2022. 8. 22. 이전 1 다음 728x90