728x90 운동1 일주일에 4kg 감량하는 운동 오늘은 운동에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 어느 트레이너가 '일반인이 살을 빼기 위해서는 식단이 90%, 운동이 10%다'라는 말을 해서 대부분의 사람들이 운동보단 식단이 살 빠지는 것에 훨씬 큰 영향을 준다고 생각합니다. 실제로 먹는 양을 줄여야 쉽게 몸무게가 줄어드는 경향이 있죠. 하지만 똑같은 몸이어도 운동을 하냐 안 하냐에 따라 몸매가 달라집니다. 같은 몸무게라도 지방과 근육의 비율에 따라 다르게 보인다는 말은 한 번쯤 들어보았을 거예요. 그래서 최근에는 운동과 식단은 운동이 50%, 식단이 50%라고 보는 것이 현실적이라고 조언합니다. 그렇다면 무슨 운동을 하면 좋을까요? 오늘은 운동 시 소모되는 칼로리와 쉽게 할 수 있는 운동들에 대해서 설명해보겠습니다. 운동 시 소모되는 칼로리와 효과는 자.. 2022. 8. 25. 이전 1 다음 728x90